.

กรุณาเลือกหัวข้อปัญหาสุขภาพทางด้านซ้ายมือ

 

 

ปัญหาสุขภาพ

 

 

 

ปัญหาเกี่ยวกับหลัง

 

คำบรรยาย: โดยปกติแล้วการปวดหลังไม่จัดว่าเป็นโรคหากเป็นเพียงอาการอย่างหนึ่งเท่านั้น การเกิดอาการปวดหลังขึ้นหมายถึงมีความผิดปกติบางอย่างในบางที่ และมักจะไม่รู้แน่ชัดว่าเพราะอะไร ซึ่งนับได้ว่าเป็นเรื่องธรรมดามาก 30 -40 %ของประชากรเคยมีอาการปวดหลังอย่างน้อยหนหนึ่งและระหว่าง 80 - 90% ของคนที่เคยปวดหลังนี้จะมีประสบการณ์ของการปวดหลัง ในช่วงชีวิตของพวกเขานานพอดูทีเดียว อาการปวดหลังมีผลกระทบได้ทุกเพศและในทุกช่วงวัยตั้งแต่วัยเด้กไปจนวัยชรา แต่เรากลับพบอาการนี้ในหมู่วัยกลางคน สาเหตุที่เป็นไปได้อาจเป็นเพราะการมีความตรึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือบาดเจ็บที่หลัง(ซึ่งอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่เอ็น กล้ามเนื้อ ข้อต่อกระดูกสั้นหลังหรือจานรองกระดูกสันหลัง) การอยู่ในท่าทาง (เช่น เดิน นั่ง ยกของ)ที่ผิดท่า การมีความตรึงเครียดรุมเร้าอย่างหนัก ปัญหาการเสื่อมสภาพของหลัง ปัญหาเกี่ยวกับเท้า การใส่รองเท้าส้นสูงที่จะทำให้เกิดการดันกระดูกสันหลังให้วางตัวผิดรูป ปัญหาทางอารมณ์ การมีโภชนาการไม่ดีหรือไม่ถูกต้อง หรืออาจเป็นเพราะขาดการออกกำลังกายก็เป็นได้

.

อาการ:

  • ปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ
  • ปวดบริเวณหลังด้านบน คอและบ่า
  • ปวดบริเวณหลังด้านหลัง มีตั้งแต่ปวดไม่มากไปจนถึงปวดทรมานอย่างมาก และไม่สามารถขยับเขยื่อนได้
  • เจ็บแปลบแบบเจ็บๆ หายๆ หรือเจ็บเหมือนมีเข็มมาทิ่มตำ

 

อาการปวดหลังที่มักพบได้บ่อยๆ:

 

 

ก.

ปวดหลังแบบไม่จำเพาะเจาะจง: หลายคนที่เผชิญกับปัญหาปวดหลังแล้วสามารถหายขาดได้ โดยไม่ทราบถึงการวินิจฉัยที่แท้จริง จึงเรียกการปวดหลังแบบนี้ว่าเป็นแบบไม่จำเพาะเจาะจง สาเหตุของอาการนั้นไม่สามารถชี้ชัดลงไปได้ อย่างไรก็ตามการชี้ถึงสาเหตุที่แท้จริงนั้นจำเป็นอย่างยิ่งหากอาการปวดหลังนั้นไม่บรรเทาลงไป

 

ข.

จานรองกระดูกสันหลังเคลื่อน หรือปริ: "จานรองกระดูกสันหลังเคลื่อน" เป็นเพียงแค่ชื่อเรียกเท่านั้น แท้จริงแล้วจานรองกระดูกนั่นไม่ได้เคลื่อนหรือไหลออกมาแต่อย่างไร แต่มันเกิดจากการสึกหรอ การแตกออก หรือปริออกมาของจานรองกระดูกต่างหาก หลังจากเกิดความตรึงเครียดบริเวณกระดูกสันหลัง มักเกิดจากท่าทางในการโก่งงอ การบิดเอี้ยวตัวหรือการยกของที่มีผลให้จานรองกระดูกสันหลังนั้นแตกออกหรือยื่นออกมา จานรองกระดูกส่วนใหญ่ที่ยื่นย้อยออกมา จะเกิดการสึกหรอและเกิดความตรึงเครียดที่กระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของปัยหาปวดหลัง

 

ค.

การปวดเอว (ลำบาโก้): อาการปวดเอวเป็นคำที่ใช้อธิบายปวดถาวร หรือปวดบ่อย ๆ ที่บริเวณหลังส่วนล่างความเจ็บปวดนี้ มีระดับความรุนแรงแตกต่างกันออกไปตั้งแต่ปวดตื้อไปจนกระทั่งปวดอย่างรุนแรง การปวดแบบนี้เป็นหนึ่งในอาการที่มีรายงานอยู่บ่อย ๆ และมีความถี่ของอาการมากขึ้นไปตามวัย ร่างกายมีกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่อยู่รอบกระดูกสันหลังบริเวณบั้นเอวของเรา ซึ่งเป็นจุดที่เป็นปัญหาเวลาที่เกิดอาการปวดเอว โดยผู้ที่เคยประสบกับปัญหาดังกล่าวจะมีอาการเจ็บปวดอย่างกระทันหันเวลาที่ก้มงอตัว เปลี่ยนท่าจากการนั่งเป็นยืน ขณะหมุนตัวหรือเมื่อต้องยกของหนัก ๆ อาการปวดนี้สามารถกำเริบหรือปวดขึ้นได้เมื่อเราาเผชิญกับสภาพอากาศที่หนาวขึ้น การมีความตรึงเครียดที่กล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อยึด การอยู่ในท่าทางที่ผิดไม่เหมาะสม ปัญหาน้ำหนักตัวในคนอ้วน และสตรีที่อยู่ในภาวะตั้งครรภ์

 

คำแนะนำ:

  • หลีกเหลี่ยงการนอนบนเตียงที่นุ่ม การนั่งบนเก้าอี้ผิดแบบ การใส่รองเท้าที่ไม่สบายเท้าและการยกของหนัก ๆ
  • ควรมีท่านั่งที่ถูกต้องไม่ว่าจะเป็นท่านั่ง ยืน นอน หรือเดิน
  • ตรวจสอบเท้าของคุณว่าเป็นโรคหรือปัญหาที่เท้าหรือไม่ ปัญหาเล็กน้อยที่เท้าเช่น หูดก็มีผลต่อการเดินและแม้กระทั้งหลังของคุณ
  • ความเครียดก็สามารถทำให้ปวดหลังได้ ดังนั้นควรหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลาย
  • การออกกำลังกายจำเป็นในการกำจัดอาการขยับไม่ได้หรือติด ๆ ขัด ๆ ของกล้ามเนื้อและช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่อ่อนแออีกด้วย

 

วิตามินและสารอาหาร: สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อคนที่มีปัญหาปวดหลังคือ วิตามิน บีรวม ไนอะซิน วิตามิน ซี วิตามิน อี แมกนีเซียม โคโลไมท์ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส นมผึ้งและกระเทียม (1)

 

การรักษาทางเลือก:

 

  • กดจุด
  • ฝั่งเข็ม
  • อโรมาเธอราปี
  • อยูรวีดา
  • ไคโอแพคทริค
  • สมุนไพร
  • โฮมีโอพาธี
  • การบำบัดด้วยดอกไม้
  • การบำบัดสารอาหาร
  • ออสทีโอพาธี
  • สมุนไพรและยาจีน
  • โยคะ

สิว ( Acne )

 

คำบรรยาย: สิวเป็นความผิดปกติของผิวที่พบได้บ่อยที่สุดในหมู่วัยรุ่น สิวที่เกิดขึ้นในวัยนี้มีอยู่ 2 ชนิด ได้แก่ สิววัยรุ่นหรือสิวหนุ่มสิวสาว และสิวหนองอักเสบ สำหรับสิวชนิดแรกนั้น เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ระหว่างช่วงที่เราก้าวสู้ความเป็นหนุ่มสาว ซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มการหลั่งของน้ำมันจากต่อมน้ำมันบนผิวหน้า ต่อมดังกล่าวจะหลั่งสารหล่อลื่นที่เป็นน้ำมัน ที่เราเรียกว่า "ซีบรัม" ออกมาตามรูขุมขนและผม และเมื่อรูขุมขนถูกอุดตันด้วย ซีบรัม ก็จะทำให้เกิดสิวขึ้น สิวที่เกิดขึ้นจากการอุดตันนี้จะพบเห็นได้ในรูปของสิวหัวดำ สิวหัวขาว การบวมแดงอักเสบแต่ไม่มีหัวสิว เหล่านี้ล้วนเป็นสิวที่เกิดขึ้นในระดับผิวหน้าตื้น ๆ เท่านั้น ส่วนสิวอีกชนิดจัดเป็นสิวขั้นรุนแรงกว่าชนิดแรกเพราะมีการเกิดเป็นถุงสิว และกลายเป็นแผลเป็นได้ในภายหลัง สิวในผู้ใหญ่ ช่วงวัยกลางคน หรือตอนสูงอายุนั้นจะแตกต่างจาก 2 ชนิดแรก เพราะสิวของวัยเก๋านี้