Untitled Document

กฎ 10 ข้อ สำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก

ก่อนที่คุณจะจัดการให้ตัวเองลดน้ำหนักด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งให้นึกถึงแนวความคิดและวิธีการรับประทานใหม่ ๆ นี้ก่อน

1. ให้คิดว่าคุณเป็นคนที่ผอมคนหนึ่ง

2. วางแผนมืออาหารและขนบขบเคี้ยวของคุณ คุณต้องรู้เวลาที่แน่นอนว่าคุณกินอะไรและเท่าไร

3. หลีกเหลี่ยงการไปร้านอาหาร ภัตตาคาร ในช่วงอาทิตย์แรก

4. อย่าอ่านหรือดูโทรทัศน์ขณะรับประทานอาหาร ให้จดจ่ออยู่กับอาหารที่คุณรับประทานอยู่

5. อย่ายืนกิน

6. วางอาวุธในการรับประทานอาหารของคุณหลังคุณมีอาหารเต็มปากแล้ว และอย่ารีบเติมคำใหม่ลงไปในปากจนกว่าคุณจะกลืนคำก่อนเรียบร้อยแล้ว

7. เคี้ยวอาหารอย่างช้า ๆ

8. ให้ตักแบ่งอาหารลงในจานในปริมาณแค่ที่ต้องการ อย่ากินจากจานใบใหญ่บนโต๊ะ

9. อย่าเติมจานที่สอง

10. อย่าเสียดายอาหารในจานของคุณ ถ้าคุณอิ่มแล้ว

Reviewed: March 5, 2001